余中和于1926年4月出生在渠县一个贫寒的家庭里，小小的余中和应验了“贫穷的孩子很刻苦”的这句方谚，于1945年顺利地考入了国立中央政 治大学，这在小山村引起了强烈的轰动，因为在当时，就有一旦考上大学，那就是“一登龙门，身价十倍”之说。四年的寒窗苦读，满脑的学术知识，让余中和有了 报效祖国的十足底气，他被评为高中高级教师，后担任过渠县政协常委等职。
1988年退休后，来到成都购房定居，享受儿孙满堂的幸福生活。为了珍惜这美好的生活，他开始了自身健康的锻炼和保养。那就是每天必须坚持“六 个一”。这六个一就是：清晨起床喝杯水后，再在住宅小区的小树林旁做自由操或广播操一个小时；早餐后，翻阅当天的各类报纸一个小时；之后自己步行到离家二 里远的自由市场购买些时令新鲜蔬菜一个小时；回家后，自己亲自动手煮午饭；午饭后，午休一个小时，不管睡不睡得着，哪怕躺一个小时，闭着眼睛，养养神都可 以；午休起床后，坐在书房里，作着读书笔记或写作一个小时；晚饭后，坐在客厅的摇摇椅子上，收看中央新闻和四川新闻一个小时。 余中和 就是因为坚持了这“六个一”，其现在的饮食起居，生活十分规律，遇事不急不燥，一生乐观合达，平生爱写作，直到现在，余中和已出版了《平生回忆录》六辑， 老人告诉笔者说，他在做好这“六个一”的同时，饮食主要是以清淡为主，少吃大鱼大肉；平时加强身体锻炼，还要心胸宽广，这样才能长寿。
做操1小时
清晨起床喝杯水后，小树林旁做自由操或广播操一个小时。
阅读1小时
早餐后，翻阅当天的各类报纸一个小时。
散步1小时
自己步行到离家二里远的自由市场购买些时令新鲜蔬菜一个小时。
午休1小时
午饭后，午休一个小时，不管睡不睡得着，闭着眼睛，养养神都可以。
学习1小时
午休起床后，坐在书房里，作着读书笔记或写作一个小时。
新闻1小时
晚饭后，坐在客厅的摇摇椅上，收看中央新闻和四川新闻一个小时。
