1、牡蛎
只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌，锌可以帮助男性保护前列腺和修复受损的细胞。除了牡蛎以外，其他贝壳类食物也是锌的好来源，男性可以经常食用。
2、香蕉
含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充满活力，喜欢锻炼的男性在锻炼之后吃一根香蕉，可以帮助身体补充钾和能量。
3、海鱼
肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
4、鹰嘴豆
这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可以降低胆固醇和防止血栓。
5、大豆
大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。
以上5种食物对男性而言是百利而无一害的，所以，男性应该经常吃这些食物，单身的男性自己不会做饭也无妨，多买些香蕉，家里备一台豆浆机，早餐自己磨一杯豆浆，香浓可口又有营养，何乐而不为呢。
男人也要学会如何吃出健康：吃的好，才能够身体健康，才有精力花在工作上，花在家人身上，所以，不能够忽略男人的吃食。
