如何才能杜绝三分钟热度的坏毛病

2016/6/22 来源:景天阁健康资讯a-A+
  这便是“三分钟热度”现象,比喻人们在开始的时候情绪高涨,但坚持不了多久,便失去兴趣。
 
  那么,如何科学利用心理学方法,逐步最终走出“三分钟热度”的怪圈呢?生命君这就教你几招。
 
  一鼓作气改变环境
 
  都说“三分钟热度”不可取,但其实它有积极的一面:至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境,为行动力“加满油”。
 
  比如,想学外语的人,可以利用“一时冲动”去改变周边的环境:
 
  把学习材料准备好,打好基础;
 
  做好每天的学习计划,增强目的性;
 
  清理掉桌面上多余的书和工具,提高效率;
 
  加入学习小组,和共同兴趣者一同进步。
 
  小量、多次进行
 
  “苟有恒,何必三更眠五更起。最无益,莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹,但无法持之以恒。
 
  究其原因,多由于强度太大,产生畏难情绪。所以,想克服三分钟热度的魔咒,就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。
 
  比如,每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;
 
  把事情分解成小量、多次,更容易接受和坚持。
 

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本文来源:http://m.ewsos.com/man/a/20160622/1359338.html