1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、如抽筋突然出现，可坐在地上扳脚板，保持膝盖伸直，或者做弓步压腿，同时按摩痉挛肌肉。
预防腿部抽筋问题应该多注意哪些习惯？
1、平常应该注意适当参加体育锻炼。
2、在日常生活中多补充钙的吸收。
3、晚间睡觉应该注意保暖问题。
4、如果发生长期腿部抽筋的状况应该及时就医。
如果出现腿部抽筋应该怎样缓解？有什么办法呢？
1、抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，重复练习。
2、身体靠在墙上，脚后跟着地，维持1分钟左右。
以上练习可以重复进行，直到缓解为止。
