其中，晚上11点至次日凌晨是肝脏修复的重要时段，如果此时段吃宵夜，便会增加肝脏的负担。
晚上吃宵夜的注意事项
1、选择正确的食物
有时候吃宵夜也是再所难免的，而为了最大程度降低宵夜对人体健康造成的危害，在食物的选择上也很重要，其中，多吃一些清淡、易消化的食物，也能在很大程度上减轻肠胃消化的 负担。所以宵夜时刻，就不要总是食用烧烤、油炸等富含油脂、肉类食物。
2、注重时间的选择
一般宵夜都在晚上的11点往后，对于一些经常上夜班的人群，本身的作息习惯是颠倒的，因此，针对这些人群，需要先从调整自身作息时间进行改变。
另外，如果要是打算吃宵夜，做好是适当提前吃宵夜的时间，不要拖得太晚。且吃完之后还需留有一定的食物消化的时间。
3、诱发失眠
很多人吃完宵夜之后，常常会吃的很饱，使得胃部中的食物处于一个饱和的状态，另外，吃完食物之后，胃、肠、肝等器官都处于一个运行的状态，于是便会向大脑输送信号，使得大脑神经处于一个活跃的状态，所以这也是诱发失眠的首要因素。
中医的理论认为：“胃不和，则难寐”。如果肠胃不舒服，自然也就不能痛快的睡觉了，因此，在睡觉之前的两个小时左右最好不要吃宵夜了。
因为经常性失眠不仅会严重降低睡眠的质量，同时也是诱发人体免疫力下降的重要因素，而人体免疫力若降低，自然会引发多种疾病的产生，严重损害身心健康。因此，少吃宵夜便是辅助睡眠的重要保证!
