一、如何延缓衰老
1、首先，一日三餐要按时，不要经常变换：同时根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。
2、其次，坚持健康饮食：中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理最好的办法是男人在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。
3、再次，把运动融入生活：在我看来，男人最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。
4、最后，保持乐观情绪：上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。
二、男人应该如何抗衰老
跟女人一样，男士肌肤也会老化。两者的原因是相似的：岁月的流失，以及遭受着外部恶劣环境的侵蚀(污染、紫外线、空调、压力、吸烟等)。同时，男士的肌肤经常处于不被精心呵护的状态，每天早上的剃须伤害了保护肌肤本身的皮脂膜。剃须常常导致伤口，破坏了肌肤本身的自我保护功能，再加上并不是所有的男士都定期有规律地使用护肤品，或是过度地使用碱性过大的清洁用品，肌肤变得缺水并且不舒服，因此男性肌肤到了一定的年龄之后更容易衰老。
中年男人应该怎么延缓衰老：有哪个男人会希望自己是一副小老头的模样，我们在平时的生活中，一定要养成良好的生活习惯，这对我们延缓衰老有着很大的帮助。希望我的回复能够对大家有所帮助。
