医网首页
就医指南
疾病大全
两性
女性
男性
母婴
老人
图库
快讯
问答
整形
收起
保健
性保健
日常保健
生理保健
运动健身
中医养生
男性用品
更多
饮食
壮阳
补肾
滋补
饮食健康
营养食谱
心理
恋爱
婚姻
职场
角色
收起
中老年保健
青春期保健
办公室保健
亚健康
男性体检
日常保健
性保健
脱发
运动健身
中医养生
男性用品
戒烟
饮酒
点击收起
医网
>
男性
>
男性保健
>
日常保健
·
·
·
怎么才能延长睡眠,保持小腹平坦
2016/8/30
来源:39健康网
a
-
A
+
中年人的发福有许多因素,其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代,中年人在生活与工作的双重压力下,根本得不到好的睡眠,睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱,形成心血管病、糖尿病等许多疾病,加上中年人普遍缺少锻炼,于是身材也开始走样。
决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段,深眠时间越少,决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少,身体就容易走样。大肚腩从某种程度上来说,也是因睡眠不足而起。
那么,如何有效改善睡眠,延长深眠阶段的时间呢?
爱失眠的中年朋友,睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度,实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法,再洗上一个温度适宜的热水澡,这样,您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了,“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
分享:
本文来源:
http://m.ewsos.com/man/a/20160830/1405819.html
推荐阅读:
睡眠不足易疲劳?按开心穴啊
失眠怎么办 多吃三种助眠食物
午睡的六大好处 你睡对了吗?
睡不好怎么办?抓准4个关键时间点
睡眠养生四大好处 提高免疫力