秋季应该怎么睡觉
1、护好脚
脚部又被称作为人体的第二心脏，在脚部有众多的穴位以及经脉的存在，因此大家在睡觉的时候要注意脚部保暖，这样才能够让身体中的血液流动顺畅，而心脏也会有比较多的血液去滋养。
既然要注意脚部保暖，那么就会让一些人有穿袜子睡觉的习惯，认为这样做既不用担心脚部会受凉，而且还比较暖和。
但大家可知道，这么做会让脚部肌肤的呼吸以及代谢受到阻碍，特别是患有脚气的人群，会让病情变得更加严重。因此大家在睡觉的过程中只要正常盖着被子，注意不把脚露在外面就可以了。
2、床褥的选择
秋季天气逐渐凉，大家床上的被褥也要随之发生改变。秋天盖的被子不需要太厚，要不然会让人有一种压迫感，甚至会对呼吸道粘膜产生伤害，特别是在门窗紧闭的状态下。
大家在这个时候选择的被子不仅要轻薄，更为重要的就是要适合自己的身体状况。对于老人以及孩子来说，在秋季最好选择羽绒被盖，因为这种被子质地轻薄，而且保暖性比较好，有吸湿吸汗的功效，能更好的呵护这类人群的健康。
女性在秋季的时候可选择蚕丝被，因蚕丝是一种动物蛋白纤维，含有丰富的氨基酸，女性盖着这样的被子会有助于肌肤锁住水分，还有就是防止肌肤过敏以及美肤的功效。
3、秋季要关窗睡觉
秋高气爽是秋季的代名词，而到了晚上，室外温度会降低，因此很多人在睡觉的时候为了贪图凉快就会选择开窗睡觉。
而从养生上来看，这么做其实是没有好处的。因为人在熟睡的时候，体温会下降，身体中气血会变得比较弱，如果你被子没有盖好，那么就会导致外界的寒气侵袭身体，从而感冒发烧的情况就会出现的比较多。
为了健康着想，大家在秋季晚上睡觉的时候最好把窗户关起来，如果你怕室内空气不流通，你可以适当的留着窗户，让室内外空气能够运行。
