立冬是冬季的第1个节气，标志着冬季的开始。立冬之后，气温逐步下降，不少人的穿衣饮食也随着季节的变化而发生变化。专家提醒，温差的逐步加大，外出要注意保暖才能保证健康。同时立冬是进补的好时机，冬天营养应以增加热能为主，牛羊肉、鸡产品、鱼肉、牛奶等食材可以多食用，同时可以搭配一些粗粮。
立冬补冬须防寒 穿衣饮食要应季
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。很多人都会在冬季选择进补。冬令时节进补，一般以食补为主，多吃点热量高的食物，有利于冬季进补养生，而进补上要根据个人体质情况来选择不同的食物，牛羊肉、鸡产品、鱼肉、牛奶等食材可以多食用，同时可以搭配一些粗粮。
冬季食补要注意少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。冬天是蔬菜的淡季，因此，很多人在冬季过后，容易出现维生素补充不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。
立冬过后，早晚天气更加偏凉，大家一定要注意保暖，外出勤加衣服。因为天气转凉得病的人，要及早治疗，以免延误治疗的最佳时期。尤其是老年人对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。这个时候大家要勤加锻炼，对于身体健康的维持也是必不可少的。
