人体每天都会消耗很多的营养元素，缺镁会导致早泄，所以男人要均衡营养，虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多作用小。对男性而言，镁的贡献非常大。缺镁在西方人中很常见，尤其是美国人，这是导致其早泄的原因之一。，但量少不等于
镁元素对男人的身体有着很重要的作用，它直接影响着男人的性能力，镁是男性的“保健素”.高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。此外，镁还有一个突出的“贡献”,就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
那么男人要从哪些食物中获取更多的镁元素呢?富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”.小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。
男性饮食对于男人来说非常重要，只有男人的饮食健康了男人的身体才能健康，健康的食物是根据你的身体需要来制定的，缺镁会导致早泄，男人要避免患上早泄的原因发生，也要让自己的营养均衡才能保证健康。
