成人 20-59岁女性，四分之一超重 我省成人肥胖率高于全国平均水平
第三次国民体质监测结果显示，近五年来全省的肥胖问题日趋严重，已经形成累加效应。所有年龄段、无论男女，超重和肥胖的比率都在上升。而肥胖对于体质的影响也越来越大。据计算，引起我省成年人总体达标率下降的因素中有33.8%是由于肥胖率增加导致的。
在超重和肥胖问题上，不同年龄段和不同性别的超重和肥胖比率又有所不同。其中20~59岁成年男性每5个人中就有2个超重，女性每4个人中就有1个超重。60~69岁老年男、女的肥胖率分别为14.1%和18.8%。目前，我省的成年人和老年人的肥胖率都明显高于全国平均水平。特别应该注意的是，老年人群不仅肥胖率明显高于全国水平，其增速也要高于全国水平。
儿童 10年来幼儿肥胖率增加一倍 能量摄入过多是主因
十年来，我省幼儿的肥胖率增加近一倍，目前我省3~6岁男孩中每六个人中就有一个小胖子。如果不及时采取有效的措施，我国儿童超重肥胖率就会在短时间内赶上现在欧美国家的水平。过去一直认为成人期特有的慢性病，如高血压、糖尿病、血脂异常等，已经在超重肥胖的儿童少年中出现，慢性病低龄化的趋势越来越突出。
为啥小胖墩越来越多?能量摄入过多是引起儿童肥胖增加的主要因素。近十年来，我国儿童少年的脂肪摄入量明显增加，城市儿童膳食中脂肪提供的能量占总能量摄入的比例从24.4%增加到35.9%，超过了中国营养学会建议的30%的上限。不吃早餐、经常吃西式快餐和身体活动减少是我国儿童发生肥胖的主要原因。而每一位超重儿童长大后都有患糖尿病、高血压、高血脂、睡眠窒息的危险。日常生活中，父母的饮食习惯会给儿童造成很大的影响。比如家长平常吃很多水果和蔬菜的话，孩子自然而然就会模仿，并终生都坚持下去。
另外，儿童每天在电脑、电视屏幕前坐的时间不得超过两小时，对于已经超重的儿童，必须进行运动规划，并控制饮食。3-4岁儿童每天应有1小时积极游玩的时间，要吃5种水果、蔬菜类食物。同时指出，在对待幼儿肥胖问题上，先前预防比后期治疗好。因为一旦肥胖要减肥是十分困难的。如果孩子从小养成不吃十分饱的习惯、从小养成参加体育活动的习惯，那将会健康一生。
如何减肥
节制饮食，以吃七分饱为度 每天半小时以上有氧运动
减肥首先是“管住嘴”，其次是“迈开腿”。因此有节制饮食是前提，要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。在吃饭的时候，我们可以采取把自己想吃的先夹在盘子里分配好量的方式，吃完之后就别再去夹其他的食物了，也不要去吃别人的食物。尽量少吃油大的食物，它们都具有很高的热量。带甜味的也要尽量避免食用，这些物质中也含有很高的糖分及脂肪。其次是进行有效的锻炼。多参加体育锻炼，每天可以做半个小时以上的局部训练或者有氧运动。如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使脂肪减少。
但是，若是我们平时不能养成良好的饮食习惯、生活习惯以及运动习惯，就算是瘦了下来，也会很快就胖回去的。其实，脂肪大多都是由于我们平时的不注意一点一点累积起来的，只要我们在生活中注意控制饮食，不贪食，多运动，就可以远离肥胖。
给小胖墩的六条饮食建议
1.多嚼，尽量慢吃，每口食物要嚼三遍才吞。
2.小口吃，不要囫囵吞枣。
3.只在餐桌旁进食，不能在电视前或厨房里进食。
4.进餐时习惯用小碗和小盘子。
5.每吃一口之间放下筷子或刀叉。
6.每次饭前15分钟喝一大杯水。
