白天低头打瞌睡，夜晚抬头数绵羊，睡个好觉竟成奢望，在校学生、职场白领陆续出现睡眠问题。今天是世界睡眠日，“多睡一小时”成为公益主题。睡眠医学专家表示，城市娱乐生活丰富，长期剥夺睡眠时间可能引发慢性失眠，此外学生缺少睡眠将影响脑部发育。调查显示，47%的失眠人士会抑郁。失眠发生率在整个人群中所占的比例为30%~40%。从行业来看，医生、记者、教师、软件研发员、警察等都是失眠高发人群。
七成人存在睡眠问题
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于发达国家。目前，温州医学院附属第一医院睡眠医学中心的年门诊量为2万人次，其中有70%的人存在睡眠问题。
“在繁重的课业压力下，多数学龄儿童普遍睡眠不足。”温州医学院附属一院神经内科主任医师、教授何金彩称，对于学生群体而言，睡眠质量影响着他们大脑的正常发育。“学生的睡眠问题往往是睡不够。”何金彩教授表示，虽然学生的接诊率不高，但就诊的都是重症。
睡眠不足常被误认为嗜睡
近日，睡眠中心接诊了一名被老师和家长误认为患有“发作性睡病”的中学生，而经过医生诊断，她原是睡眠不足。
该学生课余时间需完成大量作业，而周末还有上不完的补习班。平时，她听着课也能睡着。“我们最初以为她是发作性睡病，后来发现她每天才睡6小时。”医生说，对于一个正处发育阶段的学生而言，每天6小时的睡眠远不够为她提供“睡眠营养”。何金彩介绍，一般来说小学生必须要保证10小时的睡眠时间，而初中生需9小时，高中生则要8小时，“睡眠时期正是儿童发育的关键期，睡眠不足将影响孩子的脑部发育、身高和免疫力”。
长期舍不得睡可能导致失眠
“下班回家，哄孩子睡着后，10点以后才是自己的时间，真舍不得睡。”市民朱小姐的一句感慨，竟得到不少人应和。何金彩称，睡眠门诊中有部分人因节律性睡眠而导致睡眠障碍，长期下来将患上慢性失眠。
“凌晨不睡、白天后悔”。心理专家认为是现代白领中典型的一种生活方式。这类“夜猫子”白天压力大，到了夜晚多数会通过各种娱乐方式疏散压力，只有身体在劳累到不行时才休息。心理专家认为长此以往就演变成失眠。
何金彩介绍，晚上10时—11时是最佳入睡时间，睡眠由浅入深，并经历有梦睡眠。“深睡眠帮助人体解压，有梦睡眠有助于恢复记忆力。”她表示，睡眠习惯不良、深睡眠时间太短，大脑无法解压，就会感觉还没睡着一样。
心理专家建议，容易失眠的市民睡前应避免吃难消化或刺激性食物，避免过多的运动，坚持良好的作息习惯。而对于学生、白领来说，通过多睡一小时，延长夜晚深睡眠的时间，提高睡眠质量。
