60岁以上的女性60%患骨质疏松

　　医网快讯摘要：骨质疏松症在老年人口中的发病率目前已高居世界第六位。统计显示，60岁以上的女性骨质疏松发病率在60%以上，而同年龄段男性则为15%左右。

　　骨质疏松是中老年人的常见病，广东省人民医院骨质疏松科主任医师吴文介绍，骨质疏松与女性特别“有缘”，60岁以上女性的发病率在60%以上，远高于男性。而且妈妈患有骨质疏松的话，孩子将来患病的几率就很大。为此，从日常饮食和运动上预防骨质疏松很有必要，对于女性更是如此。

　　发病：

　　60岁以上女性六成患病

　　吴文介绍，骨质疏松症在老年人口中的发病率目前已高居世界第六位。统计显示，60岁以上的女性骨质疏松发病率在60%以上，而同年龄段男性则为15%左右。

　　骨质疏松症发病的原因有多种，其中最常见的是家族遗传，尤其是受母亲影响更大。据统计，妈妈患有髋部骨折或骨质疏松的，孩子的患病几率就很大。年轻患者的得病原因基本都是遗传。另一个常见原因是缺钙，而中国人的饮食普遍缺钙。

　　吴文强调，骨质疏松是一种隐性的、无症状的疾病，早期不易被注意，等有明显症状时就比较严重了。不过，依然有“蛛丝马迹”可以追寻，比如早期时候经常抽筋，走路乏力或上下楼梯时膝关节疼痛等。等到脊柱改变3厘米以上，比如身高从170cm变到了167cm，这就是明显的骨质疏松现象。更有甚者碰一下就会骨折，已到了病症比较严重的时期。

　　怎样判断自己是否可能患有骨质疏松症？吴文给出了六点线索：首先是家族史，尤其是母亲方面；其次45岁之前闭经的女性要特别注意；再者经常拉肚子的人，因为这会造成钙的流失；另外，患有甲状腺疾病和胸腺瘤等疾病的人也要格外小心骨质疏松。

　　对于50岁以上的中老年人，还可以“Q”作为骨质疏松的患病可能性的指标。Q=（体重－年龄）×0.2，其中体重按公斤计算。如果Q< -1，属于患骨质疏松症的低危人群；-1 -4，则是高危人群。

　　预防：

　　吃含钙高的食物

　　预防骨质疏松最直接的办法是定期检测，同时补充适量的钙和维生素D。吴文介绍，中国人饮食普遍缺钙，饮食只能满足人体每天所需800毫克钙量的一半，另外的一半需要从牛奶等钙含量比较高的食品中获取。如果对牛奶过敏的话，也可以从钙片中获取。对于市民反映的吃钙片容易引起便秘、肾结石、胆结石等的疑问，吴文建议餐后半小时或睡前吃钙片可以减少此类现象。对网上流传的“补钙造成结石”的说法，吴文表示，过多或过少补钙有可能会增加肾结石，过多会给身体增加负担，过少会造成代谢紊乱，但适当的补钙则不会。

　　吴文建议，50岁以上的人建议食用活性维生素D，它无需经过肝肾，可以直接转化被吸收，减少肝肾的负担，一般每天吃1~2片最佳。

　　运动也可预防和治疗骨质疏松。运动中以太极拳和游泳为最有效的方式。但不主张爬山或爬楼梯，尤其是45岁以上的人群不建议爬30度以上的坡。运动量每天控制在一到两个小时，散步也可以。早晨起床时伸伸小腿对于治疗抽筋也有很好的效果。

　　50岁以上的女性，建议去医院做一个骨密度测量，通过双能X线骨密度测量仪测量腰椎和股骨颈。