过度运动容易致跟腱发炎

　　医网快讯摘要：：“跟腱的承受能力比钢丝还要强，韧性也好，不容易断，所以，跟腱断裂一般多发于职业运动员，是要长期过度运动才有可能发生，但是跟腱痛在普通人却不少，这叫跟腱炎或跟腱周围炎。”

　　刘翔的伤牵动着千万国人的心，跟腱断裂也成了众人耳熟能详的名词。那么，什么是跟腱断裂？在运动过程中如何保护跟腱不受伤？五邑中医院手足显微外科主任、骨科主任中医师杨益表示，由于运动而造成的跟腱断裂并不多见，发病率是十万分之八，一般发生在专业运动员身上，每年来到五邑中医院就诊的就只有一例左右，但是跟腱受伤却不少，多发于儿童和年轻人。

　　儿童和年轻人跟腱易损伤

　　当我们脚跟离地用脚尖站立时，可明显看到在脚后跟和小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱，它是人体内最粗的肌腱，一个人的直立、行走、跑、跳都要依靠跟腱，相当重要。

　　杨益说：“跟腱的承受能力比钢丝还要强，韧性也好，不容易断，所以，跟腱断裂一般多发于职业运动员，是要长期过度运动才有可能发生，但是跟腱痛在普通人却不少，这叫跟腱炎或跟腱周围炎。”杨益告诉笔者，跟腱比较粗，有拇指大小，而且血管很难长进跟腱内，导致跟腱内血供比较少，如果长期过度运动，血供不上，跟腱就会缺血，此时由于大量运动而产生的盐性代谢产物就排不出去，代谢产物集中在跟腱里，刺激神经，就会发生炎症，跟腱就会变脆弱、钙化等，如果突然一个爆发力一拉，就很容易断开。“普通人运动时一般不会这么拼，病症一般停留在跟腱炎上，断裂的可能性比较少。”

　　“跟腱发炎多发于25到35岁的年轻人，因为这个年龄段的人喜欢运动，而且容易过度，所有用到跑和跳的运动都有可能发生跟腱炎或跟腱断裂，像打篮球、羽毛球等。”杨益介绍，因为运动而导致的跟腱炎来中医院就诊的每年大概有100例左右，而儿童因为跑跑跳跳而导致跟腱发炎的就更多一点，每年大概有200例。他提醒家长，儿童的跟腱还处于发育阶段，跟腱相对脆弱，特别是10岁以下的儿童，要注意看护好，不要让他过度地蹦跳。

　　发现跟腱痛应停止运动

　　跟腱受伤在运动中经常发生，市民在运动中应该注意保护跟腱。杨益告诉笔者，跟腱痛和跟腱断裂都不会出血，也不会红肿，所以在表面看起来跟腱受伤的脚与正常人的差不多，所以在运动中要注意身体发出的疼痛信号，如果跟腱只是痛，还能走，这就说明你的跟腱在发炎或者跟腱有部分断裂，如果完全不能走路，就说明跟腱断了。“市民在运动的过程中，如果感觉到自己的跟腱剧痛，应该马上停止并及时就医，千万不能随便挪动脚部，如果只是轻微地感觉到跟腱有不适，也应该停下来休息，同时可以用手从脚跟往上推，按摩跟腱15到20分钟，帮助促进供血，如果条件允许，晚上睡觉之前还可以用川芎、当归、鸡血藤、大活血、苏木等中药煲水来泡脚，活血功效更明显。”

　　笔者在采访过程中，不少市民表示，自己的跟腱从来没有受过伤，也没有保护的意识。杨益对此就表示，跟腱虽然从来没伤过，但不意味着不用保护。“在运动过程中急起急停，跟腱的伤害最大，如果跟腱还没进入相应的运动状态，你一下子大量运动或者一下子停止下来，很容易造成跟腱过度劳损，做任何运动都要讲究循序渐进，强度慢慢增加，也慢慢减弱最好。”他认为，运动方式、热身方式多种多种，但是从保护跟腱的角度来说，最好的热身方式就是慢跑、原地小跳动等动作，这样可以锻炼跟腱的柔韧度，使跟腱尽快进入运动状态。