医网快讯摘要：怎样瘦身最快速?对于忙碌的上班族来说，寻找健康高效的减肥方法迫在眉睫。医生指出，科学瘦身的好方法，一定是符合肥胖者个人体质，以顺应人体正常生理规律为前提的。
BMI是营养师用来评判人体肥胖标准的重要指数，医生指出，体重指标 (BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)。人体的正常BMI值，应当为18.2到22.9之间、23到24.9为过重、25到29.9为一级肥胖、30以上则为二级肥胖。
医生指出，对于想要健康瘦身的肥胖者来说，学会控制热量至关重要。在摄入了过多淀粉类物质的情况下，就应避免进食高糖分食物。同样，如果吃了太多的甜食，就不要再摄入过多的淀粉类物质。如此，就能够避免身体中积聚过多的糖分和淀粉类物质。对于肥胖者来说，低卡路里食物，是不错的选择。进食低脂肪、低糖类食物有助于肥胖者瘦身减肥。
同时医生提醒肥胖者，健康减肥，应避免长期使用药物瘦身。大多数的减肥药，是利用腹泻的原理来清除肥胖者体内的积水，看似有效，实际不仅无法减去肥胖者体内囤积的脂肪，还有可能造成使用者免疫力下降、营养不良。因此，相比较减肥药减肥，医生更为推荐肥胖者采用保健品结合有氧运动的方式。
说到健康减肥,医生提醒肥胖者，人们对于完美身材的追求固然热烈。但也要遵循合理的减肥方法，切不可盲目瘦身。比如有的肥胖者误以为不吃早餐可以减少热量的摄入。其实不然，不吃早餐非但不能达到好的瘦身效果，还会给人体健康带来极大隐患。
同时，医生指出，一些肥胖者为了瘦身，每天采用固定的减肥食谱，殊不知，长时间维持单一的饮食结构，极有可能造成肥胖者体内的营养匮乏。在这样的情况下，部分肥胖者以为可以通过服用营养补充剂来实现养分的摄入，其实食物中丰富的营养远非营养补充剂能够提供的。
长期的素食结构，不仅会引起减肥者脂肪含量的减少、导致内分泌失调;还会影响人体中钙和骨的结合，形成骨质疏松。同时，素食者由于长期食用植物性食物，而植物中铁质的吸收率相当低，因此容易造成减肥者缺铁性贫血!肥胖者表现出虚弱无力、嗜睡、头晕、心悸、反应迟钝等症状。
采访中，医生建议肥胖者在减肥同时，切莫忽视营养成分的摄入，选择健康的减肥保健品，配合适量的有氧运动，是健康减肥的最好方式。辨别有氧运动，衡量的标准就是心率。使人体心率保持在150次/分钟的运动，则为有氧运动。在有氧运动中，氧气能充分燃烧肥胖者体内的糖分，同时消耗多余脂肪。因此，慢跑、骑车等有氧运动，是肥胖者健康减肥的不二之选!
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