想要戒烟药选择一个适合自己的方式很重要，你可以丢掉所有引起你想吸烟的烟具，也可以限制自己吸烟的地方，又或者逐渐的减少吸烟的数量。要告诉别人你正在戒烟这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。
学习应对戒烟中的不适
1、每天喝6-8杯水。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。
3、在戒烟过程中要充分休息，生活要有规律，应对戒烟带来的疲倦。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15分钟，应对戒烟带来的紧张不安，可以用吃维生素B，来安神。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、尽量避免吃家禽类食物、油炸食物，戒烟后的体重控制。
经验内容仅供参考，希望对您有所帮助，早日远离香烟。如果戒烟过程出现不良症状，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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