医网快讯摘要：6月21日是夏至，俗话说：“不过夏至不热。”这意味着随后的气温将不断攀升。不管你喜不喜欢，夏天最热的一段时间来了。为了消暑降温，有的人选择狂喝冷饮，有的人选择狂吹空调……殊不知，这样对身体健康极不利。另外，藿香正气水也不像街坊们以为的那样是防治中暑的良药。
A
狂吹空调
小心患上“空调病”
夏季，有些人在外面晒得汗流浃背，回到办公室或者家中后喜欢立即对着空调狂吹，感觉这样很爽；有些人则几乎一整天都离不开空调，白天上班在办公室里吹空调，晚上回到家里接着吹，殊不知，这样极易得“空调病”。
江门市五邑中医院治未病中心主任李云燕说，一般与空调有关或因空调引起的相关疾病，可称为空调综合征或“空调病”，其主要表现为感冒、过敏性鼻炎、关节疼痛、面瘫等。
有调查显示，长期在空调房中工作的人，有70%以上会在工作2-3个小时后出现疲劳的感觉；60%的人易患感冒；50%以上的人会出现头痛和血液循环障碍等症状。
“从中医角度而言，‘空调病’是由于阳气减弱，风寒入侵人体而导致的。”李云燕说，也就是由于温差过大，人体不能适应所导致的。
据介绍，从温度较高的室外进入温度较低的空调室内，温度骤变，人体的植物神经系统难以适应，就会出现一系列的不适症状，表现为易怒、紧张、失眠等。
另外，长时间使用空调，空调会吸收大量负氧离子，令室内空气中的负氧离子骤减，让人体免疫力下降，产生倦怠感。有医学研究显示，空气中的负氧离子能够促使细胞代谢活跃，增强免疫力，让呼吸道不易受感染，并产生镇静作用。
对于不少体质较弱者而言，呆在空调房中最容易受到病菌的“侵袭”。因为空调内经常积水，极易滋生各种病菌，引发疾病，体质较弱者则最易“中招”。
除此之外，常吹空调的年轻人还极易关节疼痛。因为总处于低温之中，血管受刺激会急剧收缩，令血液流通不畅，导致关节受损、疼痛，出现脖子和肩膀僵硬、酸痛等问题。
如何远离“空调病”？
1、空气要流通。开着空调固然清凉，但门窗紧闭就会使室内空气浑浊，在这样的环境下，人体极易生病，所以要经常开窗换气。开启空调前，应先开窗通风10分钟，尽量使室外的新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，可关闭空调，开窗通风20-30分钟，如此反复，可使室内外空气形成对流，让有害气体排到室外。
2、室内温度不宜设得过低。因为室内外温差过大，血管会急剧收缩，令人极易感冒，所以室内外温差最好不要超过6℃，最好将空调设置为28℃。
3、从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳下活动。如果长期待在空调室内，应该每隔一段时间外出走动一下，加速体内的新陈代谢。
4、在空调室内时，不要让冷风直接吹到自己身上，大汗淋漓时更不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易生病。
5、注意多补充水分。大量出汗会导致人体内的水分流失，待在空调房中虽不会大量出汗，但人体内的水分也会被偷偷地蒸发掉。我们待在空调房中觉得口渴时，表明身体已严重缺水，所以在空调房内，补水是必不可少的。
6、空调的过滤网要经常清洗。空调的过滤网长时间不清洗很容易积累灰尘、滋生细菌。
B
狂喝冷饮
小心肠胃“受伤”
炎热的夏季，冷饮极具“诱惑力”，酷热之时喝上一杯，虽爽了口舌，却要小心伤了肠胃。
专家指出，受高温影响，人们会出现精神不振、食欲减退等反应，这时适量地喝些冷饮，能够起到消暑、清火、降温的作用，然而，喝冷饮需要讲究一些“规则”，否则很容易伤肠胃。
首先不要一饮而尽，冷饮的一次饮用量最好不要超过300毫升，因为饮用过多，会冲淡胃液，刺激肠道，使肠蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。
其次，不要在餐前或餐后立即喝冷饮，这不仅会影响正常的进餐量，还会损伤胃肠黏膜，影响消化。因为寒邪易伤胃，进而导致脾胃阳虚，中焦虚寒，抵抗力下降和增加中暑的危险。
另外，人在剧烈运动后也不适宜喝冷饮，因为剧烈运动后，体温升高，咽部充血，如果此时大量喝冷饮，胃肠和咽部突然受到刺激，很容易出现咽部疼痛、声音嘶哑、咳嗽、腹痛、腹泻等症状。
此外，幼儿、老年人和体质虚弱、脾胃功能较差者也要少喝或者慎喝冷饮。因为幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，粘膜血管以及有关器官对冷饮的刺激尚不能适应，过多喝冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛以及咳嗽等症状，甚至还会诱发扁桃体炎等。从中医角度来说，小儿属稚阴稚阳之体，过量喝冷饮更易伤脾胃，从而影响身体发育。而老年人的消化功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，特别是平时畏寒的阳虚体质者，如果喝过多冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病，所以老年人要慎喝冷饮。
什么样的冷饮
既消暑又健康？
什么样的冷饮既消暑又健康呢？那肯定是家庭自制的，像西瓜汁、薏米汁、马蹄汁、甘蔗水等都能起到养阴、消暑、祛湿和开胃的作用。
另外，喝这些冷饮时，还可以加入少量的陈皮、生姜等温和之物进行调节，以达到理气、健胃之功效。如果喝冷饮后出现不适感，也可以立即饮用陈皮水、生姜水进行调节。
C
藿香正气水
能防治中暑是以讹传讹
不少街坊以为藿香正气水是防治中暑的良药，因此到了夏季就会购买一些放在家里备用。
江门市五邑中医院药剂科主任中药师张玉娥告诉记者，中医认为中暑是由于暑热之邪入侵所导致的。凡发生在夏至之后立秋之前的因暑热邪气入侵所导致的热性病都称为“暑病”，治疗时应清热解暑、益气养阴。藿香正气水重在解表化湿、理气和中，其性质偏温，所以是不能预防和治疗中暑的。
“藿香正气水能预防和治疗中暑，其实是以讹传讹。说藿香正气水能治疗‘暑病’，其实是说其能治因‘暑天乘凉饮冷过甚’引起的夏季感冒（中医称之为‘阴暑’），并不是说其能治因工作、生活环境温度过高而引起的中暑（中医称之为‘阳暑’）。”张玉娥说。
张玉娥提醒说，正所谓是药三分毒，高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师的指导下服用藿香正气水。对乙醇过敏的人也应慎用，因为这类人服用了藿香正气水之后会出现全身发热、心跳加速、皮肤潮红、丘疹、瘙痒或烦躁不安等不适症状。有的人还会出现心动过速、机械性肠梗阻以及紫癜等状况。另外，服用藿香正气水时，最好不要吃甜食，包括水果、饮料等，因为甜食有生湿的作用，而藿香正气水是解湿的，两者相互抵消，药效会降低。
“由于藿香正气水中含有40%-50%的乙醇（酒精），所以服用藿香正气水之后开车很容易被误认为是酒驾。”张玉娥说，喝了藿香正气水半个小时之内测试酒精含量会显示超标，但之后测试结果会恢复正常，因此建议服用藿香正气水之后不要立即开车，假如不小心被误认为是酒驾，可当场要求做血液内酒精浓度检测，以证实自己的“清白”。
预防中暑有妙招
1、出门要涂防晒霜，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。
2、应尽量避免在10：00-15：00外出，因为这个时间段的阳光很强烈，发生中暑的可能性较大。
3、经常补水，不要等口渴了再喝。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等饮用。
4、要保持充足的睡眠。夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各器官都得到放松，这既有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
5、高温环境下，机体内蛋白质的分解加快，因此要及时补充蛋白质，不妨吃些新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量少的优质肉食。另外，还可以吃些豆腐等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时，人体不仅会丢失大量水分，还会丢失大量的钠和钾，因此应适当补充一些含钠和钾的食物。钠可以通过食盐、酱油等补充，而钾可通过食用豆类、坚果等补充。
推荐阅读：
