及时添衣，避免着凉感冒
据天气预报，三天小长假，全国大部分地区温度30℃左右，最低温度12℃左右。温差还是比较大的，如果全天穿一样的衣服，春风一吹，就很容易感冒。
“天气热，毛孔开放，风吹进毛孔，使人体抵抗力下降而引发病毒、细菌等致病物质作乱。另外，节假日游玩、生活不规律，抵抗力会下降，也给潜伏在鼻腔、口腔中的致病菌发作的机会，人体就易感冒。”医生建议大家，要根据自身体质和感受，及时调整衣着厚度，在避免受凉的同时也要防止出汗等引起感冒，睡觉时被子可以盖得稍厚一点，不出汗就行。
“开车时要调整好驾驶座位，经常变换姿势，车内着装别太多，避免穿紧身内裤和牛仔裤。”私家车大多空间狭小，自驾车人群、乘车人还要适时下车休息，活动一下身体，缓解因长时间坐车带来的腿脚痛麻等症状，避免腿部神经长时间受到压迫，“减少外出路程，就是说不要开车到太远的地方游玩，或者请会开车的朋友同行，可以替换驾驶，避免一个人长时间开车造成疲劳驾驶。”
医生提醒，长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流，每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。 “体质弱、容易感冒的人，五一出行，最好戴顶帽子抵挡春风。”常双喜提醒，在出游前若患有感冒、咽喉炎等上呼吸道疾病的患者，应先治愈病症，以免病情加重。
做好准备，防止晕车不适
外出乘车船时，有些人难免会遇到晕车晕船等情况，出现头晕、恶心、精神不振等，影响游玩心情。医生建议，出现过晕车情况的朋友们在出行前半个小时可服用一些晕车药，尽量随身携带一些话梅、水果等食物，随时吃一些，这样可以有效地缓解身体不适。
当然，也可以降低人的敏感度。女性的敏感度是男性的2倍，所以女性朋友坐车时要避免看窗外移动的景物，可选择闭目休息，或双眼盯望位置相对固定不变的物体，如前方的座位靠背等。
“晕车、晕船最重要的原因是人的平衡力差以及跟内耳前庭器有关。”，一些带旋转、翻腾项目的运动能提高这两项能力，比如旋梯训练和滚轮训练;对体力一般者，“单腿闭眼站立”比较适合他们：双手叉腰，闭上双眼，单腿着地。
