●妈妈有“三怕”
一怕“更年期” 每个女性都躲不过更年期这一关。更年期对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。
二怕“三高” 所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)，老年人是这三种疾病高发人群，要重点防范。
三怕“癌” 癌症已经逐渐成为女性朋友的头号杀手，特别是40岁以上的女性，在身体机能逐渐退化和更年期心理双重压迫下，身体更加容易受到癌症侵袭。
●“更年期”妈妈们的饮食攻略
失眠心烦，多吃莲子 中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。
现代医学认为，莲子除含有多种维生素和微量元素外，还含有荷叶碱等物质，有助于治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等病症。
骨质疏松，多吃海带 海带纤维少、肉质厚、味道鲜美，营养特别丰富，它含有丰富的多糖、褐藻胶、蛋白质、脯氨酸、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、碘、钾、铁、钙、钴等营养成分。
海带还富含钙、碘物质，能促进骨骼、牙齿的生长，预防骨质疏松，是儿童、孕妇和老年人的营养保健食品。
●“三高”妈妈们的饮食攻略
血压高，多吃西红柿 熟西红柿有助于降低胆固醇和血压，进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。血压高、血脂高的朋友还可每天生吃1~2个西红柿，但要用开水烫食再吃，避免吃进寄生虫卵。
血糖高，多吃南瓜 南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
血脂高，喝蜂蜜绿茶 中医认为，绿茶能清热解毒，抗菌消炎;而蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配合起来饮用，可清热利咽，润肺生津。
●“恐癌”妈妈们的饮食攻略
西兰花防治胃癌、乳腺癌效果佳 有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
美国营养学家研究表示，西兰花中含有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。
