预防痴呆现在就得开始
别以为痴呆症离你还很远。有数据显示，痴呆症已经成为国人的十大健康杀手之一。这是一种神经系统退行性疾病，患上痴呆症后，人的认知功能会逐渐退化，表现为记忆障碍、失语、失认、人格和行为改变等。
有研究显示，四分之三的认知能力下降是受不健康生活方式的影响。英国慈善机构“英国老人”说，保持大脑年轻，降低患阿尔茨海默氏症等痴呆症有5个方法：
1.规律锻炼，每周做3到5次运动，每次半小时到1小时；
2.不吸烟，即使你以前是烟民，如果能在40岁之前戒烟，也能多活10年；
3.保持健康体重，把BMI（体重除以身高的平方）控制在18.5到24.99之间；
4.少喝酒，男性的酒精摄入量每天不能多于3个单位，女性不能多于2个单位。喝酒的时候，你可以把酒瓶上标示的酒精浓度（只要数字，不要百分号）乘以喝下去的分量（以升记）来自行计算；
5.坚持地中海式饮食方法，也就是多吃蔬菜水果、鱼、豆类、坚果和橄榄油。这其中，最重要，也是大部分人最难做到的就是，坚持锻炼。
废弃食材再利用能美容
想拥有光洁的肌肤不一定非要买昂贵的护肤品或是出入高端美容院，厨房里的废弃食材同样有出人意料的效果。
吃西兰花时，人们通常会把那一点点可怜兮兮的叶子掰下来扔掉，殊不知，一小把西兰花叶子就能提供7成每日所需维生素A！
常吃富含维生素A的食品会让皮肤光泽润滑。如果你一觉醒来，发现眼睛浮肿，怎么办？ 先别着急，泡上两包袋泡茶，然后把茶包拿出来，挤去多余水分，放进冰箱冰镇10分钟，再敷在眼睛上，5分钟后拿下，是不是好些了？ 这要归功于茶叶中咖啡因的作用。
如果你指甲易断怎么办？不要动不动就吃钙片，吃三文鱼和沙丁鱼的时候，把刺也一起嚼碎吞下吧。这两种鱼的刺相对较软，富含钙质，对皮肤也一样有好处哦。甜瓜子也不要扔，它可以祛皱！
想想那些昂贵的祛皱产品，你难道不想去试试这不要钱的方法？ 医学专家说，甜瓜子富含锌，它对胶原蛋白在人体内的产生十分重要。不过，这些甜瓜子不是直接吃的，要先洗净晾干，然后用烤箱烤至两面微黄，闲着的时候当零食吃，既解馋又美容。
