年轻人玩手机 基本睡不足8小时
按照医生所提出的睡眠时间，青年群体中，通常需要每天睡8小时，最晚24点上床、凌晨3点左右进入深睡眠。但是，自从微博、微信等流行后，深夜还在用手机、平板电脑等发“心情状态”的大有人在。
近日，记者在微信朋友进行调查，请零点钟以后睡觉以及睡眠不足8小时的人点赞，结果20分钟内，收到了30个赞，7条评论。25岁的兰茵刚从大学毕业，现在一家房地产公司做企划工作。下班后，一般会用1个小时回到租住的房屋，跟闺蜜聊聊天，再洗漱一下。她说：“都习惯了晚上坐在床上拿着平板电脑看看综艺节目，白天也没有时间放松。一般晚上都12点多了，有时候躺下还睡不着。”29岁的贝西，在南京的一家事业单位上班，宝宝现在2岁多，她倒是可以正常哄完宝贝就睡觉。但是，半夜里，宝宝还要吃东西，也会自己醒来玩一会，这时候她就不得不陪着了。所以断断续续的，睡眠时间加起来也不足6小时。
根据2014年，中国青年报社会调查中心对3013人进行的一项在线调查显示，85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。宋春杰表示，年轻人多习惯熬夜，尤其是现在大家使用手机、电子产品上网方便，经常一玩就几十分钟，甚至一个小时，不知不觉已经过了最佳的睡眠时间，这会直接影响到第二天的精神状态。 “尤其是女性，经常熬夜皮肤容易受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
卧室里有电子屏 影响孩子睡眠
你是不是会在睡前看看电视、摆弄一下手机或平板电脑？你有没有感觉到睡着的时间在推迟，而且睡着之后容易醒，睡眠有不稳的情况？
据美国《健康》杂志报道，美国贝勒大学医学中心的一项研究显示，卧室里有电子屏，可能会影响儿童的深睡时间，因为屏幕发出的蓝光（常见于电脑、手机、电视和其他电子设备）波长非常接近于日光，会让人体误认为一直处于白昼的状态，抑制褪黑激素的生成，扰乱人体生物钟。而屏幕的一次闪光，就有可能会影响之后一个小时之内儿童的睡眠。即便睡眠时屏幕完全是黑屏状态，但睡前的屏幕暴露也会让大脑兴奋，使人难以进入深度睡眠。
因此专家的建议是晚上6点以后就尽量减少电子屏幕暴露，把电视机搬出卧室，每天接触各种电子媒体的时间应少于2小时。
