美国将缺觉列入最新流行病 年轻人中枪

2015/1/19 来源:金陵晚报a-A+
    年轻人玩手机 基本睡不足8小时
 
    按照医生所提出的睡眠时间,青年群体中,通常需要每天睡8小时,最晚24点上床、凌晨3点左右进入深睡眠。但是,自从微博、微信等流行后,深夜还在用手机、平板电脑等发“心情状态”的大有人在。
 
    近日,记者在微信朋友进行调查,请零点钟以后睡觉以及睡眠不足8小时的人点赞,结果20分钟内,收到了30个赞,7条评论。25岁的兰茵刚从大学毕业,现在一家房地产公司做企划工作。下班后,一般会用1个小时回到租住的房屋,跟闺蜜聊聊天,再洗漱一下。她说:“都习惯了晚上坐在床上拿着平板电脑看看综艺节目,白天也没有时间放松。一般晚上都12点多了,有时候躺下还睡不着。”29岁的贝西,在南京的一家事业单位上班,宝宝现在2岁多,她倒是可以正常哄完宝贝就睡觉。但是,半夜里,宝宝还要吃东西,也会自己醒来玩一会,这时候她就不得不陪着了。所以断断续续的,睡眠时间加起来也不足6小时。
 
    根据2014年,中国青年报社会调查中心对3013人进行的一项在线调查显示,85.1%的受访者坦言自己有睡前玩手机的习惯。宋春杰表示,年轻人多习惯熬夜,尤其是现在大家使用手机、电子产品上网方便,经常一玩就几十分钟,甚至一个小时,不知不觉已经过了最佳的睡眠时间,这会直接影响到第二天的精神状态。 “尤其是女性,经常熬夜皮肤容易受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌,导致免疫力下降,更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”
 
    卧室里有电子屏 影响孩子睡眠
 
    你是不是会在睡前看看电视、摆弄一下手机或平板电脑?你有没有感觉到睡着的时间在推迟,而且睡着之后容易醒,睡眠有不稳的情况?
 
    据美国《健康》杂志报道,美国贝勒大学医学中心的一项研究显示,卧室里有电子屏,可能会影响儿童的深睡时间,因为屏幕发出的蓝光(常见于电脑、手机、电视和其他电子设备)波长非常接近于日光,会让人体误认为一直处于白昼的状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。而屏幕的一次闪光,就有可能会影响之后一个小时之内儿童的睡眠。即便睡眠时屏幕完全是黑屏状态,但睡前的屏幕暴露也会让大脑兴奋,使人难以进入深度睡眠。
 
    因此专家的建议是晚上6点以后就尽量减少电子屏幕暴露,把电视机搬出卧室,每天接触各种电子媒体的时间应少于2小时。
 

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本文来源:http://m.ewsos.com/news/jdxw/20150119/1016034.html