一、基因决定你是个夜猫子还是早起的鸟儿
起床时间的早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的生物钟（时型）所决定，而时型在很大程度上又是由基因决定的。美国国家睡眠基金会的环境学者娜塔莉·多特维奇说：“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能是晚起的人。”
二、早起的人更快乐
加拿大多伦多大学的研究者发现：习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更为积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康，做起事情来更为持久。此外，早起的人还会得到更好的休息，其生物钟与社会生活的安排更为吻合。
三、“A型”性格的人入睡困难
如果你是个殚精竭虑的人，那么就很容易受到压力的困扰，入睡也会存在困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼·帕卢西博士认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进入香甜的梦境。这种类型的失眠症患者适宜采用认知行为疗法。
四、夜猫子更爱冒险
发表在《人格与个体差异期刊》上的一项研究表明：夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激，他们的创意更多，认知功能较强。
五、性格外向的人睡眠质量更好
《健康心理学杂志》上的一项初步研究表明：性格外向与睡眠质量更高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人其睡眠质量也较佳。
