不过，许多人在这样的宜人季节里，仍会出现疲乏倦怠、想睡觉的现象，即使一夜好睡，早晨仍然是感觉没睡够，不愿起床；整天觉得昏昏沉沉没精神，甚至四肢乏力，难以集中注意力。这些表现，如果并非是由一些疾病所引起的，“毫无缘由”地出现在平时还算健康的人身上，就可以被称之为“秋乏”。
为什么会出现这种情况呢？对此，河北省中医院脾胃病二科主任医师王彦刚指出，之所以出现秋乏，多是由于经过一夏的消耗，身体所释放出的要求调整休养的信号。夏季高温炎热，人们大多出汗较多，或睡眠不好，从而导致身体消耗较大。出汗多且不能及时补充时，可造成水分及电解质等的大量流失，加大身体负担；从中医的角度来说，夏季汗出过多不仅会损伤津液，而且也会造成阳气损耗，从而使机体处于气血透支的状态。进入秋季后，气候暖凉适宜，出汗减少，人体各生理系统也发生相应的变化，进入调理、恢复的阶段。但如果由于各种原因不能使气血阴阳等及时恢复原有的平衡状态，就可能会出现“秋乏”的状况，感觉疲乏。
出现秋乏后该怎样调理缓解呢？王主任提醒，秋乏是随着季节变换而出现的症状，那么对付它也应该根据季节的特点采取相应的措施，顺“时”化解。
睡眠：充足 规律
有的朋友认为既然秋乏的主要表现是没精神想睡觉，那就干脆延长睡眠时间，睡个够。对于此，王主任指出，要缓解秋乏并不是多睡觉就能解决的，但充足且规律的睡眠对于恢复精力的确起着重要作用。这一时期的睡眠起居，最好也要顺从季节特点做一些调整，所谓“早卧早起，与鸡俱兴”，中医认为秋季主“收”，即人体气机、活动等也应该呈现“收敛”的状态，因此要尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，让机体在充足的睡眠中得以充分的休养生息；不过，提倡睡眠充足并不是鼓励睡懒觉，以防收敛太过，早晨该起床时还是要尽量早起，这也有利于保持旺盛的精神状态。
运动：微微汗出
适度合理的运动有利于增强身体免疫力、改善精神状态及情绪，对于缓解秋乏也是不可或缺的。秋季气温适宜，也比较适合运动锻炼；不过这个时候早晚温差还是比较大的，因此在锻炼时应注意适时增减衣物，避免受寒着凉而致病，老年人则最好避免过早晨练，最好在太阳出来后再进行运动锻炼。至于运动形式的选择则应因人而已，例如老年人可选择不太剧烈、较为和缓的运动，如散步、快走、太极拳等；年轻人则可根据自己的身体条件选择慢跑、爬山、球类运动等进行锻炼。
不论哪个年龄段，以及采取何种锻炼方式，王主任提醒，在运动时一定要注意避免大汗淋漓的状况，因为出汗多可致伤阴耗气，如果不注意的话不仅起不到缓解秋乏的作用，还可能会加重对身体的消耗，甚至因为汗出当风而受寒发生感冒等疾病不适。因此，王主任建议运动时一定要形成自己的锻炼习惯，可以每周锻炼几次、每次锻炼一定的时间，量力而行，不要运动过度，锻炼至身体微汗出即可。
