生存包里的食品有：四块压缩饼干，两瓶纯净水,一瓶蜂蜜，1--2瓶大米，一袋精盐，一袋糖。这些多是易保存，方便的食品。
餐具有：一个铝制饭盒，一个87多用水壶，另外再准备一个钢制的汤匙。饭盒和水壶带的带提手的饭盒都可以烧水，做粥，很实用。
下面将饭盒装满，糖果，盐，压缩饼干都可以，剩余的饼干放入外衣衣袋里，然后，将装水和蜂蜜的瓶子和饭盒装入一个大塑料袋里，将袋口扎紧，放入包的中层，不要放在上面，一是还有别的药放在上面，二是在灾难中，食物是最重要的东西，不要让别人发现。
这些是5--7天一人份的食物配给量。在上述食物中，水是肯定不够的，正常人每天最少需要喝1000～1200毫升水，这样的话，两瓶水也就够24小时饮用的，
要是多带水，那么由于水的体积很大，很沉重，最多也就是带4--5瓶，否则包里就装不了什么了，全都是水了。怎么办呢？灾难发生后，只要脱离了生命危险，等待救援时，马上就要寻找水，现在，我们在平时的准备就派上用场了，拿出你的自制地形图，找到平时就标注的水源，马上找容器打水，如果家里不适合居住的话，干脆搬到离水源近的地方。
在不熟悉的环境如何找水？这是我们以后要专门讲的一章。请继续关注
关于压缩饼干，再讲一些，其实，压缩饼干并没有那么神奇，如果如说明上所说，一包500可的能坚持一周，那么我想，这个人就算不死，也得饿的眼睛发蓝，半死不活了，它的确可能比较耐饥，但是它的质量摆在那里，又不是什么人参果天山雪莲什么的，不可能有那么神奇的效果。
我感觉它的最大优点是耐储存，可以长时间不去管它，这一点比其它任何主食都要强。
如果还有一些空间的话，那么再放入一些茶叶或者速溶咖啡，其实只有在水源和燃料充足的情况下，条件比较好时，这些饮料才能发挥作用，有时，一杯香喷喷的茶或者咖啡，是很能振奋人心的，不过，它们的保质期也不长，记得及时更换。
