腰是躯体的中点，此处活动大，负重多，为人体运动的枢纽，日常生活和工作特别容易导致其劳损，故腰部保健尤为重要。
要防止腰部扭伤、腰肌劳损及老年退行性腰椎病，可取自我按摩“六字诀”进行锻炼。
转：腰部旋转
两足分开站立，两上肢向前平伸或自然下垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋到最大幅度；再向右旋，各8至15次。
六式腰部科学保健法
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腰是躯体的中点，此处活动大，负重多，为人体运动的枢纽，日常生活和工作特别容易导致其劳损，故腰部保健尤为重要。
要防止腰部扭伤、腰肌劳损及老年退行性腰椎病，可取自我按摩“六字诀”进行锻炼。
转：腰部旋转
两足分开站立，两上肢向前平伸或自然下垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋到最大幅度；再向右旋，各8至15次。
