动作一：盘腿坐
人无骨则不立，无节则不活。关节在人体中不仅仅体现在具有支配身体活动的功能，它的好坏还直接影响着生活质量。现代生活工作方式的改变，使得关节病不再是老年人的专利，许多年轻人患骨关节疾病的比率也在逐步增加。殊不知，我们生活中常见的一些动作，最是伤害关节。
很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
