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健身教练支六招增加乳房弹性避免下垂

2011/2/25 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　　仰卧负重推举

　　1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。

　　2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12至15次，共3组。

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