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7式练出性感蜜桃臀的动作

2011/3/12 来源：医网论坛a^-A⁺

　　动作二：伏身肘撑

　　面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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