洗热水澡催眠
事实上，人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态，温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
卧室看电视催眠
电视的声音、信号会对大脑正常的休眠状态造成干扰，人难以真正入睡。有些人明明都打瞌睡了，电视还开着。结果又被惊醒，于是打起精神又看，然后又睡着。如此反复几次，睡眠质量就可想而知了。
专家解析哪些方法无助睡眠
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
洗热水澡催眠
事实上，人在体温较低的时候更容易入睡。人体随着进入深睡眠状态，温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
卧室看电视催眠
电视的声音、信号会对大脑正常的休眠状态造成干扰，人难以真正入睡。有些人明明都打瞌睡了，电视还开着。结果又被惊醒，于是打起精神又看，然后又睡着。如此反复几次，睡眠质量就可想而知了。
