七、不注意强健骨骼
“青少年（少年食品）时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙（钙食品）。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
带刺的鱼罐头（沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼）也可提供大量的矿物质。
一日三餐饮食常犯的八大错误
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七、不注意强健骨骼
“青少年（少年食品）时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙（钙食品）。
钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙（豆类以及包括瓜子在内的干果类等），但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。
带刺的鱼罐头（沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼）也可提供大量的矿物质。
