犁式
这个姿势艰难地把血液和能量带进头部，并让这种能量帮助大脑和精神达到更高状态。它可以促进整个身体的血液循环，使大量带氧的新鲜血液流进大脑，从而使大脑获得更多养分。
做这个动作以卧姿开始，以腰腹力量带动下半身向上抬起，把双手放在腰部后侧，手肘撑地，然后弯曲脊椎，同时把髋部抬离地面，腿部伸直与地面平行，胸口贴近下巴，最后把脚尖放在地面，保持腿部伸展，坚持5个呼吸。如果颈部压力受不了，可以做半犁式，让腿部与地面平行即可。
热图每周Top10
- 64874丰胸好简单 美人用双手教你拥双峰
- 58684八款美食打造性感“玉蒲团”
- 55899自由呼吸 乳房也需要清新空气
- 50132揭秘女人比男人长寿的10个真相
- 47563身体各部位干燥上火 中医教你轻松对策
- 46224惊！原来春季减肥豆浆最有效
- 41158闻所未闻！泡澡也能“刮”赘肉
- 38706新知！用对方法 走路也能减肥
- 37226咳嗽不吃药 民间有妙方
- 34378呵护乳房进行时 警惕乳腺癌缠身
