简易鹰式：双手各握一个哑铃，左腿从前盘住右腿，左脚触摸右脚外侧，下蹲为鹰式动作准备。吸气，两臂向侧举高至肩膀，向上弯曲手肘成90度。做动作时保持大腿相互挤压，腹部向内收紧。呼气并收紧胸部肌肉，双臂在胸前并拢。然后吸气，收缩肩胛骨，将双臂打开。重复8-10次，然后交换腿重复动作。
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