男人阴茎锻炼关键是有“硬度”_保健图库频道

　　阴茎锻炼法宝三：

　　阴茎锻炼动作要领：1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步

　　放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

　　当然阴茎要硬不是单靠锻炼就行了。好比抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。所以小编提醒各位男人年过三十要金枪不倒还是少碰这些为好！

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男人阴茎锻炼 关键是有“硬度”

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