三是在收听或观看球赛时，如果自我感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。暂时回避正在进行的比赛，到室外呼吸新鲜空气，活动活动身体，转移一下注意力等也可达到同样的效果。
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