适量运动可以防止各种疾病

2012/9/4 来源:医网病友论坛a-A+

  应在1~2小时,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒,后双肩向上坚持3~5秒,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒,重复3~5次。


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