四组瑜伽动作 让你简单瘦小腿

2012/9/6 来源:医网病友论坛a-A+

  吸吐收小腹:采高跪姿,吸吐气之间,搭配头部与腿部肢体的开合动作,因为要维持平衡必须使用腹部的力量,并达到伸展下背部、紧实臀部等效果。

  1、采四足跪姿,脚趾踩地,背部打直。


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