渴了就喝，不渴不喝
对健康人来说，抗利尿激素分泌的改变是比较罕见的情况，主要是防止短时间内大量喝水——只要别去参加什么“喝水大赛”（这种比赛常要求参赛者在几分钟内喝下甚至上10升水。），就用不着担心水喝得太多。
另外，在夏季，人们游玩或运动过后，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，也会出现轻度低钠血症的症状，表现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以夏季出汗后也要注意，要缓慢补水，或喝淡盐水，这样就能避免这个问题了。
其实健康的肾脏很强大，多喝的水还是会排出的，但是，正常人何必要强迫自己喝到某个量呢——如果已经觉得喝饱了，那就是身体在提醒你：别喝啦，已经不渴了！
