每日缩阴瑜伽 做“紧致”女人

2012/11/8 来源:医网病友论坛a-A+

  第5招 椅子式

  功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能。强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿。

  Step1、身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。


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