七分钟哑铃减肥操 高效燃脂瘦全身

2012/12/27 来源:医网病友论坛a-A+

  平板式侧举铃:在平板式的基础上,保持躯干伸直,收紧腹部肌肉,左手抬离地面,向上举铃,同时头部抬起看向天花板。然后再回到原位,换边重复相同动作。交替重复60秒。


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