小编教你如何锻炼出完美臀部
侧弓步针对臀部外侧肌肉和臀部肌肉，并可调整大腿内侧形状。动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点。做动作时，身体向侧边稍倾斜，但是肩膀不要超过膝盖对应的位置，以免受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。
热图每周Top10
- 154223女人的阴道竟然能放下这些东西
- 135263惊爆眼球的C字裤 布料更少
- 108956锁住男人命根 罕见的男用贞操锁
- 98596穿对情趣内衣 变身惹火性感女郎
- 96589尸体也能说话 法医尸检全过程
- 78524女性私处除毛好坏难辨
- 76853全程实拍少女人流的那点事
- 73528真人示范男人最省力的性爱姿势
- 63785完全破解男性私处十大秘密
- 60325如何清洗男人下身私处地带？
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
