20岁女孩减肥变成了弱智 减肥怪事多
B:将“走”当成乐趣
其实，减肥的最终两个途径就是少吃和多动，江苏省疾控中心慢病所所长武鸣介绍，现在的人锻炼太少，建议每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼，加入“爱走族”。走路的强度需要跟着感觉“走”。步行锻炼和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。
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