2.晚餐高蛋白
建议每周有二次的晚餐食用二份鱼，每周一次晚餐食用一份去皮并去脂的鸡肉，每周四次食用二份的红瘦肉(含牛肉、小牛肉及羊肉)。
3.早餐正常吃早餐建议食用全麦面包，或是高纤的玉米谷、燕麦，配上低脂牛奶或低脂优格。
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