1、摄取纤维量多的食物
现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。
在饮食方面要注意：一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。
热图每周Top10
- 106523最科学最激情性交图 有图有真相
- 100325男人各色各样的手淫方式
- 98956私处按摩操：男人摸摸“挺”好
- 89596必知 女性乳房十种标准形状
- 82569另类东方不败 陈乔恩丰胸笑傲江湖
- 80024性爱时女人最渴望被爱抚的六部位
- 78954那些让人疯狂的粉红乳晕图片
- 73528处女第一次性爱最关心哪些问题？
- 67725揭秘男人阴茎有多长
- 65296什么样的性爱姿势堪称精湛？
