7 引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
8 游泳。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以上介绍腰间盘突出术后注意事项，相信大家懂得怎样照顾自己，但要记得运动适宜，不要搬太重的东西、不可以久坐，不能多饮酒，不宜吃辛辣的东西，谨防受凉！生活中还要注意不良姿势的纠正，比如半躺半卧的看电视等。
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