怎么减肥最快最有效
慢跑
跑步也是一项非常适合减肥的运动项目，在慢跑中，腰部、背部与四肢都能得到有效锻炼，慢跑达到一定的时间，身体就会逐步燃烧脂肪，从而达到瘦身的目的。不过慢跑要达到效果，一是要坚持，二是要达到一定的时间，一般要求慢跑达到半个小时以上，才会有更好的效果。
不过也有些人喜欢快跑与慢跑结合起来，这样的变速跑步也是具有减肥效果的，快跑消耗糖分多，慢跑则更多的是消耗脂肪。
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