日常生活中的阴道保健方法

    其实患了阴道炎的女性朋友也不要太着急，要从根本解决这个问题，就得找出生病的原因，大多阴道炎的病因主要和个人卫生以及细菌感染等因素有关，所以平时我们要注意个人卫生，常清洁防止病菌的侵袭，下面为大家介绍日常生活中的阴道保健方法。
   
    一、生活调理
   
    首先一定要注意个人卫生，勤换洗内裤，把内裤晾在通风有阳光的地方，以免滋生细菌。定期清洗外阴保持外阴清洁干燥。不要与其他人共用浴巾、浴盆。
   
    二、饮食调理
   
    在我们饮食中，我们要多吃点清淡的，不要吃那些辛辣的，它会刺激我们身体对病情没有好处。所以我们注意饮食营养，增强体质，预防疾病。
   
    三、精神调理
   
    阴道炎患者应稳定情绪，保持一个良好的心情，可以根据患者的性格和发病诱因进行心理治疗，加强锻炼，增强体质，提高自身免疫功能。积极消除诱发因素，及时治疗生殖器官各种炎症。
   
    四、运动调理
   
    合适的运动也可以缓和阴道炎，这里为大家介绍在家就可以做的运动，练习时可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
   
    五、预防阴道炎六注意
   
    1、穿棉质内裤，并且要勤换洗，清洗外阴的毛巾和盆要单独分开。洗后的内裤要放在太阳下爆晒，不要晾置于卫生间内。
   
    2、穿着衣物须透气，不要连续穿着连裤袜或紧身牛仔裤。
   
    3、大便后擦拭的方向应由前至后，避免将肛门处的念珠菌带至阴道。
   
    4、如果以前喜欢穿着泳衣坐在泳池边聊天，那以后可得改改了，在公共泳场、浴室这样的地方都不要随便坐，公共马桶也不例外