先来看看网络上的传言，看看他们为什么说核桃能减肥——
“核桃中的某种成分可以让人产生强烈饱腹感，在进餐前或者餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效”。
听起来好像蛮有道理的，那就来认识下这传说中能饱腹的成分。
二、核桃的减肥成分有几多？
我们来看看核桃中这促进减肥的成分——膳食纤维到底有多少，我们以100g的核桃为例，所含有的膳食纤维是11.6g，而100g的大豆、韭菜和白菜中所含有的膳食纤维分别是15.5g、1.4g、0.8g，看似好像核桃中的膳食纤维含量确实不低，减肥的功效貌似是印证了。
但是我们不能单单相中了核桃中某一种所谓可以减肥的成分，而忽略了其实我们吃下去的是整个核桃，核桃中的某些成分其实对于减肥那是非常的不利。
