成人肠胃不好怎么调理

成人的肠胃不好很容易理解，这个社会节奏这么快，很多时候我们不能好好吃饭，把肠胃给紊乱了。在饮食上一定要注意搭配，肠胃不好的患者应该要多吃一些容易消化的食物，提高肠胃的消化能力，但是很多人并不注意这个事，导致身体一步步败坏，那么小编今天告诉你，成人肠胃不好怎么调理？

成人肠胃不好怎么调理

首先是饮食。

肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。饭后呢，要休息一会。饭后立即工作，运动都是对胃有坏处的。

吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，这样会加重胃肠的负担的。同时，要注意营养的均衡，不要偏食。俗话说，养胃要吃面，这有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的话，要吃一些温热的食物。

另外可以试一下少吃一点，多吃几顿。这样的好处是能避免胃胀，还有胃酸过多。找一些含维生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不错，这里去几个例子，猕猴桃，枣，柑橘，菠菜，青菜等。

薏仁、芡实、白术、红豆，这几样可以作为食疗经常吃，熬粥，煲汤，炖菜等，口服药粉也可，但要注意搭配，长期吃不要偏于某一样，配合起来可以扬长避短。

脾胃弱，要加强锻炼，增强心肺功能，排出湿气。尝试喝常渭宝茶，通过严格的组方科学搭配，可以温养脾胃，健脾益气。

日常饮食有禁忌：

不可吃冷饮、生冷瓜果，油腻、烧烤类，酒助湿热要禁绝，鱼虾、花椒、辣椒、葱、姜、蒜是发物，尽量避免，鸡蛋、牛奶也生热，少吃。不要喝茶，哪怕是全发酵的，茶对脾胃伤害很大，古人对其评价很低。

其次是要保持良好的心理状态，保持开心。

很多时候，肠胃的问题跟心理上的问题有很大的关系。相反的，要想肠胃好，先要身体好。同时，加强锻炼也是不错的。

最后，要有良好的生活习惯。

要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身体的免疫力也会好。熬夜要尽量的避免。睡眠不规律是有助于肠胃不好的。还有就是要注意保暖，防止“凉了”。

成人肠胃不好怎么调理的答案就是这样，希望大家都能有所了解，因为也许哪天我们就遇上了，当然预防才是最重要的，养成良好的生活习惯，吃好喝好还要睡好，心理状态要平和，天天开心就对了，并且要多吃一些含有纤维素的食物，嗯，千万别作死去吃那些别的乱七八糟的东西。