减肥是所有女性朋友永远关心的问题，因为拥有一个好身材是每个女性朋友都特别渴望的。众所周知，减肥的方法有很多，但是通常都很难坚持下来。不用动又能减肥的方法估计就是节食减肥了，但是这种方法又特别不健康，让不少女性朋友不知道该怎么减肥。那么，如何健康有效的减肥？
如何健康有效的减肥
如何健康有效的减肥？
一、吃高蛋白质食物
那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
二、根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间
如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
三、运动总比不运动要好
不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
四、要牢记20分钟法则
你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。
笔者在上文解答了如何健康有效的减肥的问题。可见，想要健康有效的减肥并不难，女性朋友要在饮食以及运动方面多下功夫。所以，各位女性朋友要贯彻好上述的几条法则，相信在一段时间后，您就能发现自己的体重开始下降，重获苗条的身材，又能够自信的走在大街上，赚足行人的目光。
