全球公认最容易发胖的十大垃圾食品有腌制类食品，加工类肉食品，类食品，汽水类食品，方便类食品，罐头类食品等。
腌制类食品
长期食用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。
加工类肉食品
含有致癌物质—亚硝酸盐，并含有大量的防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。
类食品
添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。
汽水类食品
含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
方便类食品
和膨化食品不仅盐分高热量高营养少，而且含有酒精和防腐剂，会损伤肝脏。
罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性，热量高营养成分低。
亚硝酸盐类食品
含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。
冷冻甜品类食品
主要指、等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。
烧烤类食品
含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸭腿约等于60根香烟的毒性。使蛋白质炭化，加重肾的负担。
